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Test: verifica la tua dipendenza da nicotina
| DOMANDE |
RISPOSTE |
PUNTEGGIO |
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| 1) Quanto tempo dopo esserti svegliato fumi la prima sigaretta? |
Prima di 30 minuti
Dopo 30 minuti |
1
0 |
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| 2) Ti riesce difficile non fumare nei posti dove è proibito? (Ad es. in chiesa, in aereo, al cinema) |
SI
NO |
1
0 |
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| 3) A quale sigaretta rinunceresti meno volentieri? |
La prima della giornata
Qualsiasi altra |
1
0 |
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| 4) Quante sigarette fumi al giorno? |
Meno di 15
15 - 25
più di 25 |
0
1
2 |
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| 5) Fumi più frequentemente durante la mattina che durante il resto della giornata? |
SI
NO |
1
0 |
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| 6) Fumi anche quando sei a letto ammalato? |
SI
NO |
1
0 |
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| 7)Qual è il contenuto di nicotina delle sigarette che fumi usualmente? |
0,9 mg o meno
1,0mg - 1,2 mg
1,3 mg o più |
0
1
2 |
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| 8) Aspiri il fumo della sigaretta? |
Mai
Qualche volta
Sempre |
0
1
2 |
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| PUNTEGGIO TOTALE |
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Smettere di fumare - Tutte le informazioni per motivarti a smettere |
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Danni del fumo - Tutti i componenti del fumo e i danni che provocano |
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Come smettere di fumare - Tutti gli aiuti per aiutarti a smettere |
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Dipendenza da nicotina - Effetti sul sistema nervoso centrale della nicotina con conseguente dipendenza fisica |
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Danni apparato cardio circolatorio - Ipertensione arteriosa, aumento del battito cardiaco, aumento del rischio di infarto.. |
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Danni apparato respiratorio - Infiammazioni polmonari, bronchiti croniche, aumento del rischio di cancro al polmone. |
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Donne e fumo- Maggiori danni dovuti all 'interazione fra il fumo e fattori ormonali |
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Farmaci per smettere di fumare - Sostituti della nicotina: cerotto transdermico, gomma alla nicotina, bupropione per aiutarti a smettere di fumare |
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Aiuto psicologico - Ipnosi, supporto psicologico individuale e di gruppo per aiutarti a smettere di fumare |
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Cosa succede quando smetti di fumare - Importante per motivarti a smettere di fumare capire i vantaggi che ricevi |
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Divieto di fumare - legge 16 gennaio 2003, n. 3 |
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