Metodi per smettere di fumare. La convinzione di voler smettere di fumare deve essere alla base di ogni tentativo di smettere di fumare. Le ragioni possono essere varie: la preoccupazione per la propria salute, la volontà di liberarsi di un odore che ristagna nei capelli, sulla pelle e nei vestiti, il desiderio di abbattere una "tassa" giornaliera autoimposta…. Ad ognuno trovare la propria motivazione, l'importante è che siate ben decisi a eliminare il fumo dalla vostra vita.
Malgrado la vostra volontà smettere di fumare potrebbe essere un'impresa davvero difficile, ecco allora i consigli e i metodi per smettere di fumare:
Una volta che avete preso la decisione di smettere pianificate come fare.
Fissate un giorno ben deciso dal quale non fumerete più, scegliete un periodo non particolarmente stressante.
Liberatevi di sigarette, accendini e posacenere.
Comunicate la vostra decisione a familiari e amici.
Quando desiderate fumare fermatevi e aspettate ... pensate a qualcos'altro e bevete un bicchiere d'acqua: aiuta a ridurre al minimo il desiderio di fumare e ad espellere la nicotina che è idrosolubile.
E' consigliabile evitare di bere alcolici, thè e caffè e, per quanto possibile ed evitare i luoghi legati alle sigarette…
Gratificatevi: alla fine di ogni giorno senza fumo concedetevi un piccolo lusso (un bel film, il vostro pasto preferito ecc...) e riflettete su quale altra spese vi potrete concedere alla fine del mese grazie al risparmio delle sigarette.
Se proprio non ce la fate e cedete alla tentazione non rinunciate. Molti ex fumatori hanno dovuto provarci più di una volta ma alla fine ci sono riusciti.
Fermo restando che la volontà di smettere di fumare è la prima vera arma, si può trovare un grande aiuto mediante
a)TERAPIA FARMACOLOGICA (metodo a base di farmaci quali i sostituti della nicotina o i nuovi farmaci a base di bupropione)
Questi sono soltanto alcuni dei metodi per smettere di fumare. Ciascuna persona che decide di smettere deve, per trovare il metodo più opportuno, riflettere sulle sue abitudini al fumo, capire se è soggetto ad una dipendenza fisica da nicotina o se invece il legame prevalente è quello legato al gesto di accendere la sigaretta, se il fumo è legato a particolari stati d'animo ecc...
Ci sono molti altri metodi per aiutare a smettere di fumare: agopuntura, fitoterapia
Ogni metodo può essere quello giusto per te. Consigliati con il tuo medico e il tuo farmacista, ti potranno consigliare e indicare il metodo più indicato, chiedi aiuto alle persone che conosci che sono riuscite a smettere, oppure rivolgiti a strutture nate con lo scopo di proporre aiuti personalizzati come ad esempio il Telefono Verde contro il Fumo.
